Roma sandalyesi, çeşitli hareketleri yaparken kendinizi doğru bir şekilde konumlandırmanıza, çekirdeğinizi geliştirmek için oturmanıza ve geriye yaslanmanıza veya hedefli hareketlerle sırt egzersizleri yapmak için dönmenize olanak tanır.
Bu makineyi mekik, düz yukarı, yan eğilme, şınav, keçi sırtı, dambıl egzersizleri yapmak için kullanabilirsiniz. Böylece mekanik maliyetleri azaltabilir, fitness verimliliğinizi artırabilir ve fitness eğlencenizi artırabilirsiniz.
Göğüs, omuz, sırt, karın kasları vb. çalıştırmak ve eğitmek için oldukça uygundur. Bench press, press, dumbbell curl, sit-up/sit-up, push-up vb. hareketler buna dahildir.