Roma sandalyesi, çeşitli hareketleri gerçekleştirirken kendinizi doğru bir şekilde konumlandırmanıza, merkez bölgenizi geliştirmek için oturup geriye yaslanmanıza veya hedeflenen hareketlerle sırt egzersizleri yapmak için ters dönmenize olanak tanır.
Bu makineyi mekik, dik duruş, yana eğilme, şınav, keçi sırtları, dambıl egzersizleri yapmak için kullanabilirsiniz. Böylece mekanik maliyetleri azaltabilir, fitness verimliliğini artırabilir ve fitness eğlencesini artırabilirsiniz.
Bench press, press, dambıl curl, mekik/mekik, şınav vb. dahil göğüs, omuz, sırt, karın kasları vb. egzersizleri ve antremanları için çok uygundur.