MND-AN33 Oturma Sırası

Oturarak kablo çekme egzersizi, genel olarak sırt kaslarını, özellikle de latissimus dorsi'yi çalıştıran bir çekme egzersizidir. Ayrıca, biceps ve triseps kasları bu egzersiz için dinamik dengeleyiciler olduğundan, ön kol ve üst kol kaslarını da çalıştırır. Harekete katılan diğer dengeleyici kaslar ise hamstringler ve gluteus maximus'tur. Bu egzersiz, aerobik kürek egzersizinden ziyade güç geliştirmek için yapılır. Kürek olarak adlandırılsa da, aerobik kürek makinesinde kullanabileceğiniz klasik kürek hareketi değildir. Gün içinde birçok kez eşyaları göğsünüze doğru çektiğiniz için fonksiyonel bir egzersizdir. Sırtınızı düz tutarken karın kaslarınızı çalıştırmayı ve bacaklarınızı kullanmayı öğrenmek, zorlanma ve yaralanmaları önlemeye yardımcı olabilir. Karın kaslarını çalıştıran bu düz sırt formu, squat ve deadlift egzersizlerinde de kullandığınız bir formdur.