MND-AN33 Oturma Sırası

Oturarak yapılan kablo çekme hareketi, genel olarak sırt kaslarını, özellikle de latissimus dorsi kasını çalıştıran bir çekme egzersizidir. Ayrıca ön kol kaslarını ve üst kol kaslarını da çalıştırır, çünkü bu egzersizde pazı ve triseps kasları dinamik stabilizatörlerdir. Diğer stabilizatör kaslar arasında hamstringler ve gluteus maximus bulunur. Bu egzersiz, aerobik kürek çekme egzersizi olarak değil, güç geliştirmek için yapılır. "Kürek çekme" olarak adlandırılsa da, aerobik kürek çekme makinesinde kullandığınız klasik kürek çekme hareketi değildir. Gün içinde birçok kez göğsünüze doğru bir şeyler çektiğiniz için fonksiyonel bir egzersizdir. Sırtınızı düz tutarken karın kaslarınızı çalıştırmayı ve bacaklarınızı kullanmayı öğrenmek, zorlanma ve sakatlanmayı önlemeye yardımcı olabilir. Karın kaslarının çalıştırıldığı bu düz sırt duruşu, squat ve deadlift egzersizlerinde de kullandığınız bir duruştur.