MND-AN33 Oturmuş Satır

Oturan kablo sırası, genel olarak arka kasları, özellikle Latissimus dorsi'yi kullanan bir çekme egzersizidir. Ayrıca, pazı ve triseps bu egzersiz için dinamik stabilizatörler olduğu için önkol kasları ve üst kol kasları da çalışır. Oyuna giren diğer stabilize kaslar hamstrings ve gluteus maximus. Bu egzersiz, aerobik kürek egzersizi yerine güç geliştirmek için yapılır. Sıra olarak adlandırılsa da, aerobik kürek makinesinde kullanabileceğiniz klasik kürek eylemi değildir. Gün boyunca eşyaları göğsünüze doğru çektiğiniz kadar işlevsel bir egzersizdir. ABS'nizi devreye almayı ve sırtınızı düz tutarken bacaklarınızı kullanmayı öğrenmek, zorlanmayı ve yaralanmayı önlemeye yardımcı olabilir. ABS ile ilgili bu düz arka form, çömelme ve deadlift egzersizlerinde de kullandığınız formdur.