MND-AN33 Oturma Sırası

Oturarak kablo çekme egzersizi, genel olarak sırt kaslarını, özellikle de latissimus dorsi'yi çalıştıran bir çekme egzersizidir. Ayrıca ön kol kaslarını ve üst kol kaslarını da çalıştırır, çünkü biseps ve triseps bu egzersiz için dinamik dengeleyicilerdir. Oyunda yer alan diğer dengeleyici kaslar hamstringler ve gluteus maximus'tur. Bu egzersiz, aerobik kürek çekme egzersizi olmaktan ziyade güç geliştirmek için yapılır. Kürek olarak adlandırılsa da, aerobik kürek makinesinde kullanabileceğiniz klasik kürek çekme hareketi değildir. Gün içinde birçok kez nesneleri göğsünüze doğru çektiğiniz için işlevsel bir egzersizdir. Sırtınızı düz tutarken karın kaslarınızı çalıştırmayı ve bacaklarınızı kullanmayı öğrenmek, zorlanmayı ve yaralanmayı önlemeye yardımcı olabilir. Karın kaslarının devreye girdiği bu düz sırt formu, squat ve deadlift egzersizlerinde de kullandığınız bir formdur.