MND-AN33 Oturmalı Sıra

Oturarak kablo sırası genel olarak sırt kaslarını, özellikle de latissimus dorsi'yi çalıştıran bir çekme egzersizidir. Aynı zamanda ön kol kaslarını ve üst kol kaslarını da çalıştırır; çünkü biseps ve trisepsler bu egzersiz için dinamik stabilizatörlerdir. Devreye giren diğer stabilize edici kaslar hamstringler ve gluteus maximus'tur. Bu egzersiz aerobik kürek egzersizi olmaktan ziyade güç geliştirmek için yapılan bir egzersizdir. Her ne kadar kürek olarak adlandırılsa da aerobik kürek makinesinde kullanabileceğiniz klasik kürek çekme hareketi değildir. Gün içinde birçok kez eşyaları göğsünüze doğru çektiğiniz fonksiyonel bir egzersizdir. Sırtınızı düz tutarken karın kaslarınızı çalıştırmayı ve bacaklarınızı kullanmayı öğrenmek, zorlanma ve yaralanmaları önlemeye yardımcı olabilir. Karın kaslarının devreye girdiği bu düz sırt formu, aynı zamanda squat ve deadlift egzersizlerinde de kullandığınız formdur.