Eliptik antrenörler, kullanıcıların fiziksel olarak formda ve sağlıklı kalmalarına, dayanıklılık ve güç oluşturmalarına ve kilo vermelerine yardımcı olurken, yaralanma riskini azaltmaya yardımcı olan düşük etkili bir aerobik antrenman sağlar. Eliptik antrenörün hareketi, koşmanın ve adım atmanın doğal hareketini simüle eder. Eliptik antrenörü kullanmak, yalnızca minimum yaralanma riskiyle çok iyi bir kardiyovasküler antrenman sağlar. İyi kardiyovasküler sağlık, kan basıncını ve kolesterol seviyelerini düşürmeye yardımcı olur ve tip 2 diyabet ve bazı kanser riskini azaltır. Genel olarak, eliptik antrenörler düzenli bir fitness programı için iyi bir temel sağlar.
Eliptik egzersiz aletinin bacak hareketleri, kullanıcı dik durduğunda gluteus maximus'u (kalçalar), quadriceps femoris'i (dörtlüler), hamstringleri ve baldırları çalıştırır. Kullanıcı egzersiz yaparken öne eğiliyorsa, egzersizden en çok faydayı kalçalar sağlar. Eliptik egzersiz aletinin kol hareketleri, biceps (biceps brachii), triseps (triceps brachii), arka deltoidler (deltoidler), lats (latissimus dorsi), trapezius (trapezius) ve pektoraller (pectoralis major ve minor) gibi üst vücudun birçok kasına fayda sağlar. Ancak, eliptik egzersiz aleti aerobik bir egzersiz sağladığından, çalıştırılan birincil kas kalptir.
