Eliptik bisikletler, kullanıcıların fiziksel olarak formda ve sağlıklı kalmalarına, dayanıklılık ve güç geliştirmelerine ve kilo vermelerine yardımcı olurken, sakatlanma riskini azaltmaya yardımcı olan düşük etkili bir aerobik antrenman sunar. Eliptik bisikletin hareketi, koşma ve adımlamanın doğal hareketlerini simüle eder. Eliptik bisiklet kullanımı, minimum sakatlanma riskiyle oldukça iyi bir kardiyovasküler egzersiz sağlar. İyi kardiyovasküler sağlık, kan basıncını ve kolesterol seviyelerini düşürmeye yardımcı olur ve tip 2 diyabet ve bazı kanser riskini azaltır. Genel olarak, eliptik bisikletler düzenli bir fitness programı için iyi bir temel oluşturur.
Eliptik bisikletin bacak hareketleri, kullanıcı dik dururken gluteus maximus (kalça kasları), quadriceps femoris (dört başlı kaslar), hamstringler ve baldırları çalıştırır. Kullanıcı egzersiz yaparken öne eğiliyorsa, egzersizden en çok faydayı kalça kasları görür. Eliptik bisikletin kol hareketleri ise pazı (biceps brachii), triseps (triceps brachii), arka deltoidler (deltoidler), latlar (latissimus dorsi), trapezius (trapezius) ve pektoraller (pectoralis major ve minor) gibi üst vücudun birçok kasına fayda sağlar. Ancak eliptik bisiklet aerobik bir antrenman sağladığından, çalıştırılan birincil kas kalptir.
