Eliptik bisikletler, kullanıcıların fiziksel olarak formda ve sağlıklı kalmalarına, dayanıklılık ve güç kazanmalarına ve kilo vermelerine yardımcı olurken, düşük etkili aerobik egzersiz sağlayarak yaralanma riskini azaltmaya da katkıda bulunur. Eliptik bisikletin hareketi, koşma ve adım atma gibi doğal hareketleri taklit eder. Eliptik bisiklet kullanımı, minimum yaralanma riskiyle çok iyi bir kardiyovasküler egzersiz sağlar. İyi kardiyovasküler sağlık, kan basıncını ve kolesterol seviyelerini düşürmeye ve tip 2 diyabet ve bazı kanser türlerinin riskini azaltmaya yardımcı olur. Genel olarak, eliptik bisikletler düzenli bir fitness programı için iyi bir temel oluşturur.
Eliptik bisikletin bacak hareketleri, kullanıcı dik dururken gluteus maximus (kalça kasları), quadriceps femoris (uyluk kasları), hamstringler ve baldır kaslarını çalıştırır. Kullanıcı egzersiz yaparken öne doğru eğilirse, egzersizden en çok fayda kalça kasları görür. Eliptik bisikletin kol hareketleri, pazı (biceps brachii), triseps (triceps brachii), arka deltoid (deltoid), sırt (latissimus dorsi), trapez (trapezius) ve göğüs (pektoralis major ve minor) gibi üst vücut kaslarının çoğuna fayda sağlar. Bununla birlikte, eliptik bisiklet aerobik bir egzersiz sağladığı için, çalıştırılan birincil kas kalptir.
