Oturarak baskı, omuz kaslarını güçlendirmek için kullanılan bir egzersiz olan ayakta basmanın bir çeşididir. Overhead Press, temel güç oluşturmak ve tamamen dengeli bir vücut oluşturmak için temel bir harekettir. Halter kullanmak, bireyin kasın her iki tarafını da eşit şekilde güçlendirmesine olanak tanır. Egzersizler omuz egzersizleri, şınav, üst vücut egzersizleri ve tüm vücut egzersizlerine dahil edilebilir. Yumuşak koltuk minderi egzersizi daha konforlu hale getirecektir.