MND-FS02 Yeni 3 mm kalınlığında Oval Tüp Spor Salonu Ekipmanı Bacak Uzatma

MND-FS02 Oturarak bacak uzatma egzersiz aleti, uyluktaki kuadrisepsleri çalıştırabilir ve basit bir hareket olduğu için yeni başlayanlar için daha popülerdir. Ancak, uyluk uzatma egzersiz aletini kullanırken yönteme dikkat etmek gerekir. Oturarak bacak uzatma egzersizi, patella ve femur eklemine ağır bir baskı uygulayacaktır.

Uyluk uzatma egzersiz aletini kullanırken ayaklarınızı egzersiz aletinin altına yerleştirmeniz, egzersiz aletinin iki yanındaki tutacakları iki elinizle tutmanız, vücudunuzu dengede tutarak bacaklarınızı düzleştirmeniz, ayak parmaklarınızı yukarı kaldırmanız, bacaklarınızın gücüyle egzersiz aletini yukarı kaldırmanız ve ardından yavaşça geri koymanız gerekmektedir.

Uyluk uzatma egzersiz aletini kullanırken, kas gerginliğini veya diğer rahatsızlıkları önlemek için, egzersiz aletinin yardımcı tekerleğinin konumunun egzersiz yoğunluğu ve gücüyle uyumlu olacak şekilde doğru şekilde ayarlandığından emin olmak gerekir. Yardımcı aletin konumu çok alçaksa, topukta daha fazla baskıya neden olur.

Eğitmen, yeni başlayanlar için basit ve popüler olan quadriceps kaslarını çalıştırabilir. Eğitmen kullanırken yönteme dikkat etmeniz gerekir. Oturarak bacak antrenmanı hareketi, patella ve femur eklemine ağır baskı uygulayacaktır. Eklemleri kolayca yıpratabileceği için, eğitmeni kullanırken çok fazla güç kullanmamak en iyisidir.