MND-FS02 Yeni 3mm kalınlığında Oval Tüp Spor Salonu Ekipmanı Bacak Uzatma

MND-FS02 Oturarak bacak uzatma antrenörü uyluktaki quadricepsleri çalıştırabilir ve eylem basittir, bu da yeni başlayanlar için daha popülerdir. Ancak uyluk uzatma antrenörünü kullanırken yönteme dikkat etmemiz gerekir. Oturarak bacak antrenmanı eylemi patella ve femur eklemine ağır baskı uygulayacaktır.

Uyluk ekstansiyon aletini kullanırken ayaklarınızı aletin altına yerleştirmeniz, aletin iki yanındaki kulpları iki elinizle tutmanız, vücudunuzu dengede tutmanız, bacaklarınızı düzleştirmeniz, ayak parmaklarınızı yukarı kaldırmanız, bacaklarınızın gücüyle aleti yukarı kaldırmanız ve ardından yavaşça geri koymanız gerekmektedir.

Uyluk uzatma antrenörü kullanılırken, kas gerginliğini veya diğer rahatsızlıkları önlemek için antrenörün yardımcı tekerleğinin pozisyonunun antrenman yoğunluğu ve gücüyle tutarlı olmasını sağlamak için doğru şekilde ayarlanması gerekir. Yardımcı cihazın pozisyonu çok düşükse, topukta daha fazla baskıya neden olur.

Eğitmen, yeni başlayanlar için basit ve popüler olan quadriceps'i çalıştırabilir. Eğitmeni kullanırken, yönteme dikkat etmeniz gerekir. Oturarak bacak antrenmanı eylemi, patella ve femur ekleminin ağır baskıya maruz kalmasına neden olacaktır. Eklemleri yıpratması kolay olan eğitmeni çalıştırmak için çok fazla güç kullanmamak en iyisidir.