MND-HA34 Yüksek kaliteli kalın çelik fitness ekipmanları Düz ​​Tezgah

Düz tezgah presleri. Belirtildiği gibi pektoralis majör üst ve alt göğüs kaslarından oluşur. Düz benching sırasında her iki kafa da eşit şekilde gerilir, bu da bu egzersizi genel göğüs gelişimi için en iyi hale getirir. Düz bench press, günlük aktivitelerinize kıyasla çok daha doğal, akıcı bir harekettir.

Bench press veya chest press, stajyerin ağırlık antrenmanı tezgahında uzanırken ağırlığı yukarı doğru bastırdığı bir üst vücut ağırlık antrenmanı egzersizidir. Egzersiz, diğer stabilize edici kasların yanı sıra pektoralis majör, ön deltoidler ve trisepsleri kullanır. Ağırlığı tutmak için genellikle bir halter kullanılır, ancak bir çift dambıl da kullanılabilir.

Barbell bench press, powerlifting sporundaki deadlift ve squat'ın yanı sıra üç liftten biridir ve Paralimpik powerlifting sporundaki tek lifttir. Ayrıca ağırlık antrenmanlarında, vücut geliştirmede ve göğüs kaslarını geliştirmek için diğer antrenman türlerinde de yaygın olarak kullanılır. Bench press gücü dövüş sporlarında önemlidir çünkü yumruk gücüyle sıkı bir şekilde ilişkilidir. Bench press aynı zamanda temas sporcularının performanslarını artırmalarına da yardımcı olabilir çünkü üst vücudun etkin kütlesini ve fonksiyonel hipertrofisini artırabilir.