MND-HA34 Yüksek kaliteli kalın çelik fitness ekipmanı düz tezgah

Düz tezgah presleri. Belirtildiği gibi, pektoralis majör üst ve alt PEC'den oluşur. Düz banklama yaparken, her iki başlık da eşit olarak vurgulanır, bu da bu egzersizi genel PEC gelişimi için en iyi hale getirir. Düz Bench Press, günlük aktivitelerinize kıyasla çok daha doğal bir sıvı hareketidir.

Bench press veya göğüs presi, stajyerin bir ağırlık antrenmanı tezgahı üzerinde yatarken bir ağırlık bastırdığı bir üst vücut ağırlık antrenmanı egzersizidir. Egzersiz, diğer stabilize edici kasların yanı sıra pektoralis majörünü, ön deltoidleri ve trisepsleri kullanır. Bir halter genellikle ağırlığı tutmak için kullanılır, ancak bir çift dambıl da kullanılabilir.

Barbell Bench Press, Deadlift ve Squat'ın yanında güçlendirme sporundaki üç asansörden biridir ve Paralimpik powerlifting sporundaki tek asansördür. Ayrıca, göğüs kaslarını geliştirmek için ağırlık antrenmanı, vücut geliştirme ve diğer eğitim türlerinde de yaygın olarak kullanılır. Bench press gücü, savaş sporlarında delinme gücü ile sıkı bir şekilde ilişkili olduğu için önemlidir. Bench Press ayrıca, üst vücudun etkili kütlesini ve fonksiyonel hipertrofisini artırabildiğinden, sporcuların performanslarını artırmasına yardımcı olabilir.