MND-HA34 Yüksek kaliteli kalın çelik fitness ekipmanı Düz ​​Tezgah

Düz bench press. Bahsedildiği gibi, pektoralis majör üst ve alt pektoralden oluşur. Düz bench press yaparken, her iki baş da eşit şekilde zorlanır, bu da bu egzersizi genel pektoral gelişimi için en iyi hale getirir. Düz bench press, günlük aktivitelerinizle karşılaştırıldığında çok daha doğal ve akıcı bir harekettir.

Bench press veya chest press, kursiyerin ağırlık antrenmanı sehpasında uzanırken ağırlığı yukarı doğru bastırdığı bir üst vücut ağırlık antrenmanı egzersizidir. Egzersiz, diğer dengeleyici kasların yanı sıra pektoralis major, anterior deltoidler ve trisepsleri kullanır. Ağırlığı tutmak için genellikle bir halter kullanılır, ancak bir çift dambıl da kullanılabilir.

Barbell bench press, deadlift ve squat ile birlikte powerlifting sporunda üç kaldırıştan biridir ve Paralimpik powerlifting sporunda tek kaldırıştır. Ayrıca ağırlık antrenmanı, vücut geliştirme ve göğüs kaslarını geliştirmek için diğer antrenman türlerinde de yaygın olarak kullanılır. Bench press gücü, yumruklama gücüyle sıkı bir şekilde ilişkili olduğu için dövüş sporlarında önemlidir. Bench press ayrıca temas sporcularının performanslarını artırmalarına yardımcı olabilir çünkü üst vücudun etkili kütlesini ve işlevsel hipertrofisini artırabilir