MND-HA34 Yüksek kaliteli kalın çelikten yapılmış düz sehpa fitness ekipmanı

Düz bench press. Daha önce de belirtildiği gibi, pektoralis majör, üst ve alt göğüs kaslarından oluşur. Düz bench press sırasında her iki baş da eşit şekilde zorlanır, bu da bu egzersizi genel göğüs gelişimi için ideal kılar. Düz bench press, günlük aktivitelerinize kıyasla çok daha doğal ve akıcı bir harekettir.

Bench press veya göğüs presi, katılımcının bir ağırlık antrenman sehpasında uzanırken bir ağırlığı yukarı doğru bastırdığı bir üst vücut ağırlık antrenmanı egzersizidir. Bu egzersiz, pektoralis majör, ön deltoidler ve triseps gibi dengeleyici kasları kullanır. Ağırlığı tutmak için genellikle bir halter kullanılır, ancak bir çift dambıl da kullanılabilir.

Halter bench press, deadlift ve squat ile birlikte powerlifting sporunda kullanılan üç kaldırıştan biri ve Paralimpik powerlifting sporunda kullanılan tek kaldırıştır. Ayrıca ağırlık antrenmanı, vücut geliştirme ve göğüs kaslarını geliştirmek için diğer antrenman türlerinde de yaygın olarak kullanılır. Bench press gücü, yumruk gücüyle yakından ilişkili olduğu için dövüş sporlarında önemlidir. Bench press ayrıca, üst vücudun etkili kütlesini ve fonksiyonel hipertrofisini artırabildiği için temas sporcularının performanslarını artırmalarına yardımcı olabilir.