MND-HA34 Yüksek kaliteli kalın çelik fitness ekipmanı Düz ​​Sehpa

Düz sehpa presi. Bahsedildiği gibi, pektoralis majör kası üst ve alt göğüs kaslarından oluşur. Düz sehpa presi yaparken, her iki kas başı da eşit şekilde zorlanır, bu da bu egzersizi genel göğüs kası gelişimi için en iyi egzersiz yapar. Düz sehpa presi, günlük aktivitelerinize kıyasla çok daha doğal ve akıcı bir harekettir.

Bench press veya göğüs presi, sporcunun bir ağırlık kaldırma sehpasına uzanarak bir ağırlığı yukarı doğru ittiği bir üst vücut ağırlık antrenmanı egzersizidir. Bu egzersiz, diğer dengeleyici kasların yanı sıra pektoralis majör, ön deltoid ve triseps kaslarını da çalıştırır. Ağırlığı tutmak için genellikle bir halter kullanılır, ancak bir çift dambıl da kullanılabilir.

Barbell bench press, deadlift ve squat ile birlikte powerlifting sporundaki üç temel hareketten biridir ve Paralimpik powerlifting sporundaki tek harekettir. Ayrıca göğüs kaslarını geliştirmek için ağırlık antrenmanı, vücut geliştirme ve diğer antrenman türlerinde de yaygın olarak kullanılır. Bench press gücü, yumruk gücüyle yakından ilişkili olduğu için dövüş sporlarında önemlidir. Bench press ayrıca, üst vücutta etkili kütleyi ve fonksiyonel hipertrofiyi artırabildiği için temas sporcularının performanslarını artırmalarına yardımcı olabilir.