MND-HA58 Ticari fitness ekipmanları spor kulübü kullanımı eğitim oturmalı Yanal Yükseltme

Yanal kaldırma, kayalar gibi omuzlar geliştirmek isteyenler için en iyi omuz egzersizlerinden biridir. Aynı zamanda çok basit bir harekettir: Temel olarak ağırlıkları yanlara ve omuz hizasına kadar kaldırırsınız, sonra tekrar indirin; ancak elbette takip edilecek mükemmel form hakkında çok daha ayrıntılı tavsiyelerimiz var.

Ancak, bu sadeliğin sizi kolay bir dönemde olduğunuzu düşünerek kandırmasına izin vermeyin. Yanal kaldırma, çok hafif ağırlıklarla bile son derece zordur.

Daha güçlü, daha geniş omuzların yanı sıra, yanal kaldırmanın faydaları omuz hareketliliğini arttırır. Kaldırma sırasında doğru şekilde desteklenirseniz, göbek bölgeniz de bundan faydalanır ve üst sırt, kollar ve boyundaki kaslar da birkaç setten sonra gerilimi hissedecektir.