MND-HA58 Ticari fitness ekipmanları spor salonu kulübü kullanımı eğitim oturma Yanal Yükseltme

Yan kaldırma, omuzları kayalar gibi inşa etmek isteyenler için en iyi omuz egzersizlerinden biridir. Ayrıca çok basit bir harekettir: esasen ağırlıkları yanlara ve omuz seviyesine kadar kaldırırsınız, sonra tekrar indirirsiniz - ancak doğal olarak mükemmel form hakkında uyulması gereken çok daha detaylı tavsiyelerimiz var.

Ancak, bu basitliğin sizi kolay bir zaman geçireceğinize inandırmasına izin vermeyin. Lateral raise, çok hafif ağırlıklarla bile şeytanca zordur.

Daha güçlü, daha büyük omuzların yanı sıra, lateral raise'in faydaları omuz hareketliliğini artırmaya kadar uzanır. Lift boyunca doğru şekilde desteklerseniz, çekirdeğiniz de fayda sağlar ve üst sırt, kollar ve boyundaki kaslar da birkaç setten sonra zorlanmayı hisseder.