MND-HA58 Ticari fitness ekipmanı spor salonu kulübü kullanımı oturma eğitimi Yanal Yükseltme

Yan kaldırma, omuzlarını kaya gibi geliştirmek isteyenler için en iyi omuz egzersizlerinden biridir. Aynı zamanda çok basit bir harekettir: Esasen ağırlıkları yanlara ve omuz hizasına kadar kaldırır, sonra tekrar indirirsiniz. Ancak elbette, mükemmel form için uymanız gereken çok daha detaylı tavsiyelerimiz de var.

Ancak bu basitliğin sizi kolay bir iş yapacağınıza inandırmasına izin vermeyin. Yan kaldırma hareketi, çok hafif ağırlıklarla bile inanılmaz derecede zordur.

Daha güçlü ve daha geniş omuzların yanı sıra, yan kaldırmanın faydaları omuz hareketliliğini de artırır. Kaldırma boyunca doğru şekilde destek alırsanız, gövdeniz de fayda sağlar ve birkaç setten sonra üst sırt, kol ve boyun kaslarınız da zorlanmaya başlar.