MND-HA58 Ticari fitness ekipmanı, spor salonu kullanımı için oturarak yana kaldırma egzersizi

Yanlara doğru omuz kaldırma hareketi, kaya gibi omuzlar geliştirmek isteyenler için en iyi omuz egzersizlerinden biridir. Ayrıca çok basit bir harekettir: Temelde sadece ağırlıkları yanlara ve omuz hizasına kadar kaldırıp sonra tekrar indiriyorsunuz – ancak elbette mükemmel form hakkında çok daha ayrıntılı tavsiyelerimiz de mevcut.

Ancak bu basitliğin sizi kolay bir iş çıkaracağınız düşüncesine kaptırmasına izin vermeyin. Yanal kaldırma hareketi, çok hafif ağırlıklarla bile son derece zordur.

Yan omuz kaldırma hareketinin faydaları, daha güçlü ve büyük omuzların yanı sıra omuz hareketliliğinin artmasına da uzanır. Hareket boyunca doğru şekilde kaslarınızı sıkarsanız, karın kaslarınız da fayda görür ve birkaç setten sonra üst sırt, kol ve boyun kaslarınızda da gerginlik hissedeceksiniz.