Dambıllar veya serbest ağırlıklar, egzersiz makinelerinin kullanımını gerektirmeyen bir tür egzersiz ekipmanıdır. Dambıllar, kasları güçlendirmek ve tonlamak için kullanılır.
Dambılların amacı, vücudu güçlendirmek ve kasları sıkılaştırmanın yanı sıra boyutlarını da artırmaktır. Vücut geliştiriciler, halterciler ve diğer sporcular genellikle antrenmanlarında veya egzersiz rutinlerinde dambıl kullanırlar. Dambıl kullanımı için, her biri belirli bir kas grubunu çalıştırmak üzere tasarlanmış çeşitli egzersizler oluşturulmuştur. Bir grup olarak dambıl egzersizleri, kapsamlı bir egzersiz programı dahilinde doğru ve düzenli olarak yapıldığında, geniş omuzlar, güçlü kollar, biçimli kalçalar, geniş göğüsler, güçlü bacaklar ve belirgin karın kasları oluşturma potansiyeline sahiptir.
Özellikler: 2,5-5-7,5-10-12,5-15-17,5-20- 22,5-25-27,5-30-32,5-35-37,5-40-42,5-45-47,5-50 KG