Dambıllar veya serbest ağırlıklar, egzersiz makinelerinin kullanımını gerektirmeyen bir tür egzersiz ekipmanıdır. Dambıllar kasları güçlendirmek ve tonlamak için kullanılır
Dambılların amacı vücudu güçlendirmek ve kasları tonlamak, aynı zamanda boyutlarını artırmaktır. Vücut geliştiriciler, güç kaldırıcılar ve diğer sporcular bunları genellikle antrenmanlarında veya egzersiz rutinlerinde kullanırlar. Dambılların kullanımı için çeşitli egzersizler yaratılmıştır, her biri belirli bir kas grubunu çalıştırmak üzere tasarlanmıştır. Bir grup olarak, dambıl egzersizleri, kapsamlı bir egzersiz rutini içinde düzgün ve düzenli olarak yapılırsa, geniş omuzlar, güçlü kollar, biçimli kalçalar, büyük göğüs, güçlü bacaklar ve iyi tanımlanmış karın kasları oluşturmaya yardımcı olma potansiyeline sahiptir.
Özellikler: 2,5-5-7,5-10-12,5-15-17,5-20- 22,5-25-27,5-30-32,5-35-37,5-40-42,5-45-47,5-50KG