MND-AN21 Aşağı Çek

Sırt çekme hareketi, öncelikle sırt kaslarını (latissimus dorsi) çalıştıran, ağırlık taşıyan bir egzersizdir. Hareket oturarak yapılır ve genellikle disk, makara, kablo ve tutamaçtan oluşan mekanik bir yardıma ihtiyaç duyar. El sıkışması ne kadar geniş olursa, antrenman o kadar çok sırt kaslarına odaklanır; tersine, tutuş ne kadar sıkı olursa, antrenman o kadar çok pazı kaslarına odaklanır. Bazı insanlar aşağı çekerken ellerini boyunlarının arkasına koymaya alışkındır, ancak birçok çalışma bunun servikal omur diskine gereksiz baskı uygulayacağını ve ciddi vakalarda rotator manşet yaralanmalarına yol açabileceğini göstermiştir. Doğru duruş, elleri göğse çekmektir.