MND-AN21 aşağı çekin

Arka çekme, öncelikle latları eğiten ağırlık taşıyan bir egzersizdir. Hareket oturmuş bir konumda gerçekleştirilir ve genellikle bir discus, kasnak, kablo ve saptan oluşan mekanik yardım gerektirir. El sıkışma ne kadar geniş olursa, eğitim latlara o kadar odaklanır; Tersine, kavrama ne kadar yakınsa, eğitim pazı o kadar odaklanır. Bazı insanlar aşağı çekilirken ellerini boyunlarının arkasına koymaya alışkındır, ancak birçok çalışma, bunun ciddi vakalarda rotator manşet yaralanmalarına yol açabilecek servikal vertebral disk üzerinde gereksiz baskı getireceğine dikkat çekmiştir. Doğru duruş, elleri göğsüne çekmektir.