Back pull-down, öncelikle lats'ı çalıştıran bir ağırlık taşıma egzersizidir. Hareket oturma pozisyonunda yapılır ve genellikle bir disk, makara, kablo ve kulptan oluşan mekanik yardım gerektirir. El sıkışma ne kadar geniş olursa, eğitim lats'a o kadar fazla odaklanacaktır; tersine, kavrama ne kadar yakın olursa, eğitim biseps'e o kadar fazla odaklanacaktır. Bazı insanlar aşağı çekerken ellerini boyunlarının arkasına koymaya alışkındır, ancak birçok çalışma bunun servikal vertebral disk üzerinde gereksiz baskı oluşturacağını ve ciddi vakalarda rotator manşet yaralanmalarına yol açabileceğini belirtmiştir. Doğru duruş, elleri göğse çekmektir.