Geri çekme, öncelikle latleri çalıştıran ağırlık taşıyan bir egzersizdir.Hareket oturma pozisyonunda gerçekleştirilir ve genellikle disk, makara, kablo ve saptan oluşan mekanik yardım gerektirir.El sıkışma ne kadar geniş olursa, eğitim enlemlere o kadar fazla odaklanacaktır;tam tersi, kavrama ne kadar yakınsa antrenman bisepslere o kadar fazla odaklanacaktır.Bazı insanlar aşağı çekerken ellerini boyunlarının arkasına koymaya alışkındır, ancak birçok çalışma bunun servikal vertebral disk üzerinde gereksiz baskı oluşturacağını ve bunun ciddi vakalarda rotator manşet yaralanmalarına yol açabileceğini göstermiştir.Doğru duruş elleri göğse doğru çekmektir.