Bu egzersiz, eğilerek kürek çekme hareketini taklit ettiği için sırt kasları için harikadır. Buradaki en büyük fark, alt sırt kaslarının kaldırmaya yardımcı olmaması nedeniyle oturma pozisyonunda olmanızdır. Bu, ağırlığı kaldırmak için sırt kaslarınızı kullanmaya gerçekten odaklanabileceğiniz anlamına gelir. Oturarak kürek çekme hareketinin bu varyasyonu, birden fazla kavrama ve ekipmanla gerçekleştirilebilir.
Uzun Çekme, özellikle omuz, sırt, latissimus dorsi, triceps, biceps ve infraspinatus kaslarını güçlendirerek üst vücut gücünü artırmada son derece faydalı olabilir ve kavrama gücünüzü artırabilir. Spor salonu için kablo aparatlarımızla yapabileceğiniz egzersiz yelpazesi oldukça geniştir.
Uzun çekme egzersiz aletinin selesi kolay erişim için yükseltilebilir. Ekstra büyük pedallar, her vücut tipine uygun kullanıcıya uygundur. Orta çekme pozisyonu, kullanıcının dik bir sırt pozisyonunu korumasına olanak tanır. Saplar kolayca birbirinin yerine kullanılabilir.
Üst vücut ve sırt için oturarak yapılan egzersiz.