Bu egzersiz, eğilerek kürek çekme hareketini taklit ettiği için sırt kasları (latissimus dorsi) için harikadır. Buradaki en büyük fark, oturma pozisyonunda olmanızdır; bu da alt sırt kaslarının kaldırma işlemine yardımcı olmasını engeller. Bu sayede, ağırlığı kaldırmak için sırt kaslarınızı (latissimus dorsi) kullanmaya odaklanabilirsiniz. Oturarak kürek çekme hareketinin bu varyasyonu, çeşitli tutuşlar ve ekipmanlarla yapılabilir.
Uzun çekme hareketi, özellikle omuz, sırt, latissimus dorsi, triseps, biseps ve infraspinatus kaslarını güçlendirerek üst vücut gücünü geliştirmede son derece faydalı olabilir ve kavrama gücünüzü artırabilir. Spor salonu için kablo aparatlarımızla yapabileceğiniz egzersiz yelpazesi çok geniştir.
Uzun çekme egzersiz aletinin koltuğu kolay erişim için yükseltilebilir. Ekstra büyük pedallar her vücut tipindeki kullanıcıya uygundur. Orta çekme pozisyonu, kullanıcının sırtını dik tutmasını sağlar. Tutma kolları kolayca birbirinin yerine kullanılabilir.
Oturarak yapılan üst vücut ve sırt egzersizleri.