1. Bu makine esas olarak pektoralis major, deltoidler, triceps brachii'yi çalıştırmak için kullanılır ve ayrıca biceps brachii'yi çalıştırmaya yardımcı olur. Bu, göğüs kaslarını geliştirmek için mükemmel bir ekipmandır ve mükemmel göğüs kası çizgileri de bu alet sayesinde geliştirilir.
2. Karakteristik özelliği, göğüs kaslarının hissini etkili bir şekilde artırabilmesi ve omuz eklemlerinin, kolun dirsek eklemlerinin ve bilek eklemlerinin gücünü artırabilmesidir. Oturma ve göğüs itme antrenmanı gelecekte diğer kuvvet antrenmanları için sağlam bir temel oluşturabilir ve çok iyi bir kuvvet antrenmanı türüdür.
Alıştırma: Uzanarak basma, çapraz basma ve omuz basma.