1. Derin çömelme, bacak gücünü artırmanın en iyi yoludur. Bacak gücü, genel güç için en önemli ve potansiyel olanıdır. Güç kaldırma, halter, güçlü adamlar ve fırlatma esas olarak bacak gücüne dayanır. Bacak gücü için büyük bir potansiyel vardır.
2. Kalp fonksiyonlarını iyileştirir. Kalbinizi güçlendirmek için çömelin. Sık sık çömelme egzersizi yapmak kalbinizi güçlendirebilir.
3. Çömelmenin temel işlevi, vücudun genel gücü için hayati önem taşıyan bacak gücünü artırmaktır. Ayrıca kalça ve bel gücünü etkili bir şekilde artırabilir, bacaklarda kas içi büyümeyi destekleyebilir, kalp fonksiyonlarını iyileştirebilir ve yaşlanmayı geciktirebilir. Derin çömelme yaparken hız çok yüksek olmamalıdır, aksi takdirde baş dönmesi meydana gelebilir.