1. Derin squat bacak gücünü arttırmanın en iyi yoludur. Ve bacak gücü genel güç için en önemli ve potansiyeldir. Güç kaldırma, halter, güçlü adamlar ve fırlatma esas olarak bacak gücüne dayanır. Bacak gücü açısından büyük bir potansiyel var.
2. Kalp fonksiyonunu iyileştirin. Kalbinizi güçlendirmek için çömelin. Sık sık çömelme uygulaması kalbi daha güçlü hale getirebilir.
3. Çömelmenin ana işlevi, vücudun genel gücü için çok önemli olan bacak gücünü arttırmaktır. Ayrıca kalça ve bel gücünü etkili bir şekilde artırabilir, bacaklarda kas içi büyümeyi destekleyebilir, kalp fonksiyonunu geliştirebilir ve yaşlanmayı geciktirebilir. Derin squat yaparken hızın çok yüksek olmaması gerekir, aksi takdirde baş dönmesi meydana gelebilir.