1. Derin çömelmeler bacak gücünü artırmanın en iyi yoludur. Ve bacak gücü en önemlisidir ve genel güç için potansiyeldir. Güç kaldırma, halter, güçlü adamlar ve atma esas olarak bacak gücüne dayanır. Bacak gücü için büyük bir potansiyel vardır.
2. Kalp fonksiyonunu iyileştirin. Kalbinizi güçlendirmek için çömelin. Sık sık çömelme pratiği kalbi güçlendirebilir.
3. Çömelmenin temel işlevi, vücudun genel gücü için çok önemli olan bacak gücünü artırmaktır. Ayrıca kalça ve bel gücünü etkili bir şekilde artırabilir, bacaklarda kas içi büyümeyi teşvik edebilir, kalp fonksiyonunu iyileştirebilir ve yaşlanmayı geciktirebilir. Derin çömelme yaparken hız çok hızlı olmamalıdır, aksi takdirde baş dönmesi meydana gelebilir.