1. Derin çömelmeler, bacak gücünü artırmanın en iyi yoludur. Bacak gücü ise genel güç için en önemli ve potansiyel unsurdur. Güç gerektiren kaldırma hareketleri, halter, güçlü adam yarışmaları ve fırlatma gibi sporlar büyük ölçüde bacak gücüne dayanır. Bacak gücünde büyük bir potansiyel vardır.
2. Kalp fonksiyonunu iyileştirin. Kalbinizi güçlendirmek için çömelin. Sık sık çömelme egzersizi yapmak kalbi güçlendirebilir.
3. Çömelmenin temel işlevi, vücudun genel gücü için çok önemli olan bacak gücünü artırmaktır. Ayrıca kalça ve bel gücünü etkili bir şekilde artırabilir, bacaklardaki kas gelişimini destekleyebilir, kalp fonksiyonunu iyileştirebilir ve yaşlanmayı geciktirebilir. Derin çömelme egzersizi yaparken hız çok yüksek olmamalıdır, aksi takdirde baş dönmesi meydana gelebilir.